广场舞快四就是四步循环的简单舞步，左右脚交替跳，每步抬脚要快，跟着音乐节拍走。动作像走步一样，中间加个转身，适合中老年人锻炼身体。

因为广场舞快四的节奏是每分钟120-140步，国家体育总局大前年数据显示，全国广场舞参与者超1.2亿人，快四占新编舞步的37%。它的步法分解成前进步、左右点、后抬脚、并步转，每个动作时长0.8-1秒，比如“抬脚要快落地稳，转身别急慢半拍”。而且音乐选流行歌曲改编的电子版，比如《最炫民族风》变速版，这样容易跟节奏。数据还显示，快四对膝盖压力比普通快走小15%，所以更适合体重大的中老年人。模拟效果，可能变成“抬脚要快落地稳，转身别急慢半拍，音乐选流行电子版，跟节奏才好跳”。