垫步就是脚尖先点地，然后整个脚掌快速落地，像小跳步一样。踮步走就是一只脚尖点地，另一只脚悬空，像踮着脚尖走路，但动作要轻快。垫步时膝盖要微弯，重心前移，这样落地时冲击力小；踮步走每步保持3秒，呼吸要均匀，避免憋气。广场舞爱好者普遍反映，这样跳完腿不会酸，还能显高显气质。

广场舞垫步踮步走技巧很重要很多广场舞爱好者容易犯错误比如垫步时膝盖不弯容易受伤踮步走步频太快容易摔倒根据中国广场舞协会前年数据超过1亿人参与其中70%的人有膝盖问题垫步正确做法是脚尖先点地然后整个脚掌快速落地像小跳步一样踮步走要一只脚尖点地另一只脚悬空像踮着脚尖走路但动作要轻快每分钟步频控制在120到140步之间这样既安全又能有效锻炼肌肉专家建议每次练习前做5分钟热身运动减少30%受伤概率广场舞老手都懂这个道理特别是穿高跟鞋跳的姐妹更需要掌握正确姿势避免跟腱拉伤