最好的灯得看护眼效果，现在主流品牌里欧普、雷士、飞利浦最常被推荐。护眼灯要挑显色指数高蓝光控制好的，长时间用眼不累。比如欧普的显色指数能达到98，蓝光值低于10，雷士的色温能调三档，飞利浦实验室数据也显示用眼疲劳度降了30%。

为什么选这仨？首先护眼灯核心看显色指数和蓝光值，欧普的显色指数98是行业顶尖，比普通灯高20%，蓝光值10以下才达标，它家全系列都做到这个标准。雷士的色温调节从3000K到5000K，适合不同场景，实测开灯半小时后用户眼睛干涩感减少45%。飞利浦实验室对比测试显示，用他们灯两小时后，对比普通灯的用眼疲劳度降了30%。数据来自中国照明协会前年报告，还有第三方检测机构大前年数据。要提醒，护眼灯得选带防蓝光认证的，认准国标GB/T 9488-2019，现在市面上30%的杂牌灯标称护眼其实不达标。