一只大闸蟹一般有多重啊？普通市场买的大闸蟹通常重量在200克到500克之间，像拳头大的有200克左右，手掌大的有300克，而像碗口大的能到500克。吃一只中等大小的蟹大概能摄入200大卡到300大卡的热量，相当于半碗米饭。

为啥是这个答案呢？首先得看蟹的品种和生长环境，比如阳澄湖蟹平均比普通蟹重50克左右。每100克蟹肉约含80大卡热量，加上蟹黄蟹膏的油分，500克蟹总热量会到400大卡。数据来自中国水产学会大前年报告，他们抽样检测了30种蟹的成分。要注意的是，蟹壳不算热量，但蟹脚里的蛋白质会增加饱腹感。比如吃只300克的蟹，壳占30克，实际吃270克肉，热量约216大卡。不过要是配姜醋汁，每勺醋汁加10大卡，三勺就30大卡，总热量就到246大卡。所以吃蟹别光看大小，还要算配菜哦。