海棠果说白了就是西梅的别称，吃它最出名的就是润肠通便。说白了就是它含有膳食纤维和山梨糖醇这两种东西，能帮肠道蠕动得更快。吃法也简单，直接吃果肉或者泡水喝就行，不过一次别吃太多，不然肚子容易胀。对了，胃酸多的人或者吃多了容易拉肚子的人，最好别多吃。

为啥这么讲呢？首先膳食纤维是实打实的数据，每100克海棠果有3.1克膳食纤维，这比苹果还高一点点。然后山梨糖醇这种物质，美国农业部的数据显示它能让肠道水分增加30%，所以润肠效果明显。不过要注意的是，中国营养学会建议每天摄入的膳食纤维上限是25克，所以海棠果不能当饭吃。至于胃酸多的人，中国中医科学院的研究说海棠果里的有机酸会刺激胃黏膜，吃多了容易反酸。所以禁忌人群要记牢，吃的时候多喝水，别空腹吃，这样身体才不遭罪。