所谓一大碗浓粥的热量，大概一百五十到两百度大卡左右。这个数跟粥的浓稠度、米粒大小还有煮的时间有关系。比如说用东北大米煮得比较稠的，可能接近两百度；要是用籼米煮得稀一点，可能一百五十大卡上下。

为啥是这个数呢？首先得看一碗到底有多少克。通常来说东北人的一碗粥三百克左右，南方人可能少一百克。浓粥的密度比白粥高，每百克热量多三十到四十大卡。根据《中国食物成分表》数据，东北大米粥每百克五十大卡，籼米粥三十大卡。假设东北大米煮成三百克浓粥，三百乘以五十等于一千五，再除以十就是一百五十大卡。要是加了两勺盐和半勺油，热量还能涨个十几大卡。不过要是用高压锅煮得特别烂，米粒都化开了，那可能接近两百度。所以这个数得看具体情况，但一百五到两百度是普遍范围。