掉头发主要是头皮毛囊受刺激或营养不足导致的。常见原因有压力大、熬夜、吃得太咸太油腻、头发洗得勤或戴帽子太紧，还有遗传因素。比如有些人头顶头发像蒲公英一样容易掉，可能跟家族里有秃头史有关。

头发掉得厉害是因为毛囊长期处于“休眠期”或“死亡期”。根据《中国脱发人群调查报告》，约65%的脱发与头皮油脂分泌过多堵塞毛囊有关，比如洗头时能看见白色皮屑多的人，毛囊堵塞概率高出普通人2倍。长期吃外卖导致蛋白质和维生素摄入不足，毛囊得不到营养也会萎缩。还有研究显示，每天戴帽子超过6小时的人，因摩擦和压迫导致的脱发风险增加40%。比如有个程序员连续戴电竞耳机工作3年，头顶头发就稀疏了。这些因素叠加起来，就像给毛囊戴了紧箍咒，头发自然就掉得快了。