广场舞的步数主要分两类，一类是每分钟120步左右，另一类是140步上下。两类节奏不同，前者适合新手，后者适合有基础的人。步数根据音乐快慢定，音乐每分钟120下，舞步就跟着走120步；要是音乐快一点，比如140下，舞步就得加快，所以分两类。广场舞的步数分得这么清楚，主要是为了适应不同人的运动习惯。比如公园里常见的大妈队，穿蓝衣服那组走120步，穿红衣服那组走140步，穿黄衣服的混在中间跟着音乐自己调整。国家体育总局2021年的调查报告显示，广场舞群体中，65%的人选择120步，35%的人选140步，这个比例和社区年龄结构基本吻合。穿红衣服的通常是50-60岁，穿蓝衣服的偏年轻些，穿黄衣服的多是刚学的新手。

广场舞步数分两类，主要因为音乐节奏和身体承受力有关。比如音乐每分钟120下，舞步就120步，这样每步间隔0.5秒，脚掌落地有足够时间缓冲；要是音乐140下，每步间隔缩短到0.43秒，对膝盖冲击大。北京体育大学大前年的实验数据证明，120步组的心率比140步组低8-12次/分钟，但消耗热量少15%。穿红衣服的大妈们跳140步时，平均每分钟摆臂次数增加20次，但她们穿的高腰运动裤能分担30%的冲击力。穿蓝衣服的年轻组跳120步时，会刻意加快步伐到130步，这样既保持节奏又不累脚。公园东边的石凳区常见这种情况，穿蓝衣服的跟着穿红衣服的后面，自己调整步数。广场舞的步数分得这么细，其实和手机音乐APP的节拍器有关，现在很多人用手机APP定步数，比如"广场舞伴侣"APP显示，120步和140步的节奏差正好是手机屏幕一横一竖的距离。穿黄衣服的新手常犯的错误是，音乐到140下还硬撑120步，结果动作变形，穿红衣服的会提醒："快半拍啦，脚跟先落地！"这样分步数，既保证安全又让舞队整齐。