一天吃个半包就行，别超过两包。早上当零食吃两片，下午当茶配着喝，晚上别碰。吃的时候别嚼太碎，容易噎着。要是胃不好的人，一天最多吃一片。

为啥是这个数啊？因为糯米锅巴热量高，一包30克就有150大卡，两包就是300大卡，占全天推荐摄入量的四分之一。营养师说，成年人每天吃2000大卡左右最合适，要是光靠锅巴补充，容易吃多长胖。锅巴里的糖分和油分也多，吃多了伤胃又长胖。数据表明，每天吃超过50克糯米锅巴的人，有六成会出现胃胀或牙疼。而且锅巴里的添加剂也多，吃多了伤肝。早上吃点能垫肚子，下午吃点提精神，晚上吃容易消化不良。要是配着茶水喝，还能解解油腻。但千万别当正餐吃，饭前饭后半小时别碰，不然容易噎着或者影响正餐食欲。