一天吃猪油别超过20克啊，这个量合适。吃多了容易长肉，吃少了没营养。猪油热量高，吃多肚子会圆，搭配蔬菜才健康。

猪油每100克有500大卡热量，每天吃20克就是100大卡。成年人基础代谢每小时消耗4-6大卡，吃20克猪油要4-6小时才能代谢完。猪油脂肪分子大，肠道消化慢，吃多容易堆积成 visceral fat（内脏脂肪）。建议早上吃10克炒菜，下午吃10克煮面，晚上别碰。研究显示每天摄入超过30克猪油的人，半年腰围增加5厘米概率达70%。但要是搭配大量运动，比如每天快走1万步，吃30克猪油也不容易胖。不过普通人还是控制20克更安全，毕竟代谢速度因人而异。