先看是不是便秘啊要是便秘就多喝水多吃蔬菜水果还能每天走半小时要是家里有开塞露啊直接挤一点进马桶里啊这样啊

要是便秘啊是因为膳食纤维摄入不够啊中国营养学会大前年数据显示啊成年人日均摄入量普遍只有15克左右啊离推荐量25克差得远啊要是久坐不动啊国家卫健委2021年调查说啊每天坐超过8小时的人便秘风险增加40%啊开塞露啊主要是甘油成分啊能润滑粪便啊让大便变软啊这样啊就比较好冲了啊要是家里马桶老化啊釉面脱落啊也会堵啊得请师傅来处理啊