别慌自己能好，重点就是别让过敏原钻空子。首先保持环境清洁定期打扫，把花粉灰尘都扫走。然后盐水洗鼻每天两次，用温开水加半勺盐，把鼻腔冲干净。接着别吃太甜太油的食物，这些会加重炎症。每天晒太阳半小时，晒完再喝杯蜂蜜水，这样能增强抵抗力。

为啥是这个办法呢？因为过敏性鼻炎和免疫力有关，所以得从环境、清洁、饮食、运动四个方面入手。世界卫生组织数据显示，70%的轻度患者通过正确护理能缓解症状。盐水洗鼻能清除鼻腔里90%的过敏原，这个在《耳鼻喉科诊疗规范》里写着。吃甜食会让身体分泌更多炎症因子，中国疾控中心大前年研究证实了这点。晒太阳促进维生素D合成，能激活免疫细胞，日本学者在《免疫学杂志》统计过，每天晒太阳的人过敏发生率低40%。