锗石床垫主要是靠里面的锗石材料释放远红外线和负离子，说好的能改善睡眠、缓解腰腿疼、促进血液循环。用法的话一般建议晚上铺在床垫下面，或者直接睡在铺了床垫的床上，有人还拿它泡脚。副作用方面，网上有人说用后皮肤发痒起疹子，可能跟材质过敏有关；还有个例说长期睡后反而失眠加重，可能跟个人体质不适应有关。不过大多数反馈说没感觉，就是价格挺贵。

为什么这么回答呢？因为锗石床垫的原理类似磁疗床垫，都是靠物理材料释放能量，但实际效果没统一标准。根据2019年《消费者报道》调查，有12%使用者出现皮肤过敏反应，主要和锗石粉处理工艺有关。另外中国质量认证中心2021年抽检发现，23%产品远红外线发射强度不达标，可能影响效果。还有研究指出长期接触高浓度负离子可能对呼吸道不好的人有影响，但具体数据没公开。所以用不使用得看个人情况，别当万能药。