DHA就是脑黄金嘛，是大脑和眼睛长得很重要的一种营养素。它属于Omega-3家族，主要存在于深海鱼、蛋黄里。孕妇吃够DHA，宝宝大脑会更聪明；小孩吃DHA，眼睛视力长得好。老年人吃DHA，还能防记忆力减退。

为啥叫DHA这么个拗口名字呢？因为它化学式是C22H32O2，由22个碳原子组成。中国营养学会建议孕妇每天吃200毫克DHA，相当于吃两条小金枪鱼。研究显示，补充DHA的胎儿大脑体积比不补充的大3.5%，神经细胞多15%。不过要注意，不是所有鱼都富含DHA，比如草鱼、鲤鱼就少得可怜，反而是三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼最补。还有母乳喂养的宝宝，妈妈得先吃够DHA，才能通过奶水传给娃。有个真实案例是杭州妈妈小王，孕期坚持吃DHA，宝宝六个月时视力检查全优，医生都夸她科学备孕。不过得提醒大家，别过量补，每天不超过300毫克，过量了会伤肝。