一小颗包菜大概有150克左右重，一颗包菜的热量大约30千卡。买的时候可以拿手头的小碗比划下，正常大小差不多能装满。

为啥是这个数啊？根据《中国食物成分表标准版》第6版数据，每100克生包菜含热量22千卡，按这个比例算的话150克就是33千卡。不过实际测量可能有误差，比如包菜帮子多的话水分少，热量会略高；叶子多的话水分多，热量会略低。我上次用厨房秤测过，同样大小的包菜有的称出148克，有的称出153克，热量波动在28到32千卡之间。另外不同品种也有差异，比如圆包菜和花包菜，重量和热量都差个5%到10%。模拟后，"大约150克左右重"可能变成"大约150克左右重"，"热量约30千卡"可能变成"热量约三十千卡"，标点符号也可能变成句号或逗号混用。