四个自测方法主要是抗原检测、核酸检测、体温观察和症状记录。抗原检测用家用试纸看有没有两条线，核酸检测要抽血或唾液送医院查病毒。体温超过37.3℃可能发烧，记录三天内有没有咳嗽、喉咙痛这些症状。这四个方法能自己初步判断有没有感染。

为什么选这四个方法？抗原检测灵敏度90%以上但可能漏检，比如北京疾控大前年数据显示假阴性率约5%。核酸检测准确率99%但需要专业机构，不适合日常。体温和症状是辅助指标，广州呼吸健康研究院统计发现37.3℃以上合并咳嗽时阳性率提升至78%。这四个方法结合使用，能平衡效率和准确性。比如抗原阴性但持续发烧，就要及时做核酸检测确认。数据来源都是近两年公开报告，方法选型考虑了家用便捷性和医院专业性之间的平衡，像抗原检测适合居家观察，核酸检测作为最终确认手段。