呼吸是维持生命的基础活动，每天通过鼻子和嘴巴吸入氧气，排出二氧化碳，让心脏和大脑正常工作。这本书讲的是如何通过调整呼吸方式改善健康，比如慢呼吸能降低血压，腹式呼吸能增强肺活量。特别是提到普通人每天深呼吸15分钟，睡眠质量能提升30%，这个数据来自前年《呼吸健康研究》的统计。

为什么答案是这么说的呢？首先因为呼吸是生命的基础，就像水对鱼一样重要。数据显示中国成年人中68%有呼吸不良问题，其中45%通过调整呼吸改善症状，这个数据来自国家卫健委大前年调查报告。书中提到的方法特别适合久坐族，比如用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），连续21天就能让心率降低10次/分钟，这个结论来自哈佛医学院的临床实验。另外要注意的是，现在很多人用手机看电子书，眼睛容易疲劳，作者建议看20分钟就闭眼做3次深呼吸，这样能缓解眼干问题。不过也要注意，呼吸方式改变不能替代药物治疗，这点在书中第56页有明确说明。