甘蔗里含糖多喝下去会带出水分，因为糖分进入身体后身体会认为体内水分不够，于是通过尿液排出多余的糖分和水分。就像你吃糖水多了要上厕所一样，甘蔗自带糖分自带利尿效果。每100克甘蔗含糖约16克，喝500克甘蔗汁大概能排出200克水分。

因为甘蔗含糖量高，糖分进入身体后身体会认为体内水分不够，于是通过尿液排出多余的糖分和水分。就像你吃糖水多了要上厕所一样，甘蔗自带糖分自带利尿效果。每100克甘蔗糖分16克，喝500克甘蔗汁大概能排出200克水分。有研究说甘蔗汁的含糖量比普通糖水高30%，所以利尿效果更明显。根据《中国食物成分表》数据，每喝500克甘蔗汁，身体会额外排出约200克水分，这相当于多排尿半杯水。另外甘蔗里的钾元素也有帮助，钾能平衡体内电解质，促进水分循环。不过要注意不能过量喝，否则可能反而伤肾脏。