室内空气污染主要来自装修材料、家具、日常活动这些方面。比如啊，新装修的房子里甲醛最要命，胶水、涂料、地板胶这些都会释放。还有老房子翻新也容易出问题，比如刷墙漆会喷很多化学物质。厨房抽油烟机用久了会积油污，炒菜产生的油烟也带污染。另外啊，大家可能不知道，开空调睡觉也会让灰尘、螨虫跟着跑。冬天暖气片旁边容易积灰，这些灰尘里藏着细菌和病毒。这些污染源啊，有的像甲醛这种有害气体，有的像PM2.5这种颗粒物，长期不处理肯定伤身体。

为什么说这些是主要原因呢？首先装修材料是头号罪魁祸首，国家标准规定甲醛浓度不超过0.08毫克每立方米，但实际检测发现新装修房普遍超标3-5倍。比如某检测机构大前年数据，北京有67%的装修房甲醛超标，最高能达到2.1毫克每立方米。其次家具释放污染持续5-15年，特别是布艺沙发、毛绒玩具这些，每天都会持续释放。日常活动产生的污染也容易被忽略，比如吸烟时PM2.5浓度能瞬间飙到800微克每立方米，相当于国家标准15倍。还有啊，空调滤网每半年不清洗，积存的灰尘里大肠杆菌、螨虫卵数量能翻倍增长。这些污染源啊，就像温水煮青蛙，每天接触少量慢慢积累，就出大问题了。