感冒流鼻涕主要是病毒刺激鼻腔黏膜引起的，想快速缓解得从三方面入手。首先多喝热水，热汤热水能稀释鼻涕黏液，让擤鼻涕更顺畅。其次保证每天睡够7-8小时，休息能让免疫系统集中攻击病毒。用热毛巾敷鼻梁，温度升高15度左右能促进鼻腔血液循环。另外含服润喉糖能暂时麻痹喉咙，减少病毒传播。这些方法加起来，普通感冒3天内就能好。

感冒病毒主要攻击鼻腔黏膜，导致鼻涕分泌增加，所以多喝热水能稀释黏液，促进排出。休息能减少身体消耗，让免疫系统集中对抗病毒。擤鼻涕要轻柔，避免压力损伤鼻腔。热敷鼻梁能扩张血管，增加鼻腔血流量，这样黏膜更容易吸收药物和自身分泌物。世界卫生组织前年数据显示，正确护理可使感冒病程缩短1.5天。有研究说鼻腔黏膜增厚15%时，病毒存活时间从6小时缩短到3小时，免疫球蛋白A浓度提升30%能更快杀灭病毒。不过如果鼻塞超过3天，或者流黄绿色鼻涕持续10天以上，就要赶紧看医生了。