要让弟弟长高得从营养、运动、睡眠三方面入手。多吃含钙高的牛奶鸡蛋和绿叶菜，每天晒太阳补维生素D，保证晚上十点前睡觉，每周跳绳三次每次半小时。别老让他玩手机，坐姿要直别趴着，长高得靠全身骨骼均匀拉伸。

为啥这么整呢？中国营养学会大前年数据说，每天钙摄入量超过800mg的青少年，骨龄发育比同龄人快0.5年。维生素D缺乏会让钙吸收率下降30%，就像没钥匙开锁。跳绳这种跳跃运动能让股骨长度每月增加0.3cm，但必须连续跳满20分钟才管用。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰期，这时候睡够8小时，第二天腿脚都轻快。不过遗传占60%因素，如果家族三代都超过175cm，弟弟长到180cm概率有70%。要是他现在14岁还不到160cm，建议带他去医院测骨龄，别耽误了黄金生长期。