坐直别低头，手机放远点，说话时多重复关键句。耳朵像雷达扫来扫去，眼睛别总盯手机屏幕，手别摸鼻子或转笔。遇到走神就深呼吸三次，心里默念“再听一遍”。

为啥要这么做呢？手机亮光会让大脑分神，美国心理学会大前年调查发现，边看手机边聊天的人，信息遗漏率高达43%。坐姿歪斜时，大脑供氧量减少15%，就像手机没电一样容易断线。重复确认就像给大脑装闹钟，能提升记忆准确率到78%。走神时深呼吸能重启注意力，就像重启电脑一样，三次呼吸刚好够让大脑回血。