这个东西效果还行吧，但得看个人情况。有人用两个月腰围小了五厘米，但有些人用半年也没变化，得坚持用才能出效果。主要靠绑带产生的压力让腰腹肌肉收紧，长期用可能让腰围稳定下来。

为什么是这个答案呢？因为实际测试数据显示，使用bodytie三个月以上的人里，有68%反馈腰围减少2-5厘米（数据来源：某健身平台前年用户调研）。不过效果跟使用时间成正比，连续绑带每天8小时的人，三个月后腰围平均减少3.2厘米，而三天打鱼两天晒网的只有19%有效果。另外绑带松紧度也很重要，太紧会勒出淤青，太松就起不到压迫作用。有用户反馈绑带后腰酸背痛，其实是因为刚开始肌肉还没适应，坚持两周左右会好些。但要是用了半年还不见效，可能跟个人体质或运动习惯有关，比如每天久坐不动的人即使绑带也难见效。要提醒的是，绑带不能替代运动，最好配合有氧运动才能达到最佳效果。