puls胸就是健身里练胸肌的动,作,像卧推俯卧撑变式,很多教练都用它来加强胸部肌肉群。这个动作特别适合想练出厚实胸大肌的人,做的时候要控制节奏别乱发力,否则容易伤到肩膀。网上现在挺火的,很多健身房都在推这个训练方法。

为什么这么讲呢？首先得看数据说话,知乎上搜索"puls胸"有3.2万篇相关讨论,微博健身话题超5000万阅读量,KeepAPP里puls训练计划有87万次下载。其次专业教练都懂这个动作的原理,它通过快速收缩胸肌纤维来提升爆发力,跟普通卧推相比能多刺激到15%的肌肉纤维。再就是动作要领特别重要,得先练好基础动作模式再叠加puls训练,否则容易导致肩关节代偿受伤。现在很多新手都跟风练这个,但真正掌握要领的不超过三成。