下至术就是练下盘的功夫啦，比如站桩压腿这些动作，能帮人稳住重心提升力量。网上很多人说这是老祖宗传下来的东西，现在健身房也搞这个，跟练了三个月的人都说腿肚子不酸了，走路都不容易晃悠。

为啥这么讲呢？因为网上10万+教程都这么教。专家说基础训练占体能训练的60%以上，很多博主都推荐过。比如有个健身平台数据，练过下至术的人平衡测试得分比没练的高23%，还有个视频说有位大叔练了半年能单腿蹲着切菜了。不过得注意动作要慢，不能猛地往下压，不然容易扭到脚脖子。上次我兄弟试过，结果第二天膝盖就肿了。