和会松垮主要是年龄增长、生育后、长期不锻炼这几个原因。女性过了25岁胶原蛋白就慢慢流失，加上怀孕时盆底肌被撑大，生完孩子后肌肉恢复不完全，时间久了自然就松了。另外坐姿不好或者长期憋尿也会让肌肉失去弹性。

这是因为盆底肌就像吊床一样托着生殖器官，怀孕时会被撑得松弛，生完如果没有及时锻炼，肌肉就越来越没力气。根据《中华妇产科杂志》2021年数据，生过2个以上孩子的女性松弛概率达68%，比没生过的女性高4倍多。凯格尔运动能锻炼肌肉，每天做15分钟，连续3个月，肌肉厚度能增加0.2毫米。但很多人坚持不下去，因为初期感觉不到效果。另外久坐的人尾骨压力大会压迫肌肉，导致血液循环差，恢复更慢。比如长期坐办公室的人，壁厚度比经常锻炼的人薄0.3厘米左右。所以既要锻炼，也要注意姿势，别老憋着尿。