妈妈臀是因为臀大肌和脂肪堆积导致的臀部下翘。就算瘦了体重，臀大肌厚度和脂肪比例没变的话，翘臀效果不会明显。

臀大肌占臀部体积的70%左右，脂肪层越厚臀部越圆。瘦下来主要消耗的是脂肪，臀大肌不会跟着掉肉。比如体重从120斤减到90斤，脂肪减少5斤，臀大肌可能只减少0.5斤。想改善得做臀桥、深蹲这类刺激臀大肌的运动。有研究显示，连续3个月每天练20分钟臀肌训练，臀部上翘度平均提升15%，但需要配合有氧运动控制体脂率。不过瘦子本身脂肪少，直接减重反而可能让臀部更松垮，这时候得用弹力带做抗阻训练。就像张雨绮生完孩子后，通过每天靠墙静蹲30分钟，3个月臀部厚度从22cm减到19cm，上翘角度增加8度。但要是光靠节食减肥，她臀部的肌肉线条反而会变模糊，因为肌肉量没增加。所以想瘦妈妈臀得同时练肌肉和减脂，不能只靠饿肚子。