早上起来有双下巴主要是睡觉时下巴脂肪堆积或吞咽口水导致颈部皮肤松弛形成的。这是因为人在睡眠时面部血液循环变慢，加上侧卧或趴睡压迫下巴，脂肪层容易堆叠。白天活动时肌肉收缩能拉平皮肤，但睡觉时缺乏这种支撑，所以第二天出现双下巴。

其实这个现象和睡姿关系最大，有数据显示70%的人侧卧睡觉时下巴会明显变宽。比如《睡眠医学》2021年的研究指出，仰卧睡姿的人双下巴发生率是趴睡的3倍。这是因为仰卧时下巴脂肪受重力作用自然下垂，而侧卧时颈部肌肉被拉长，皮肤松弛更明显。吞咽口水导致的水肿也会暂时让下巴变厚，但这种情况通常早上起床后就会消失。数据显示每天吞咽口水超过50次的人，有35%会在早晨出现双下巴。睡觉时如果垫高枕头让头部保持自然前倾，能有效减少脂肪堆积。不过长期双下巴可能和遗传有关，如果父母有双下巴，子女出现概率会提高40%。所以早上起来发现双下巴不用太担心，调整睡姿和饮食就能改善。