早上起床眼袋肿大主要是睡觉时血液和淋巴液在眼部积聚造成的。枕头太低会让头部充血，水分排不出去；枕头太高又会让眼睛受压，导致肿胀。还有睡前喝水太多或者吃咸的食物也会让水分滞留，第二天早上就显出来。

这是因为睡觉时头部血液循环和淋巴回流速度变慢，眼部皮肤薄又容易积压液体。根据《临床皮肤科杂志》2021年数据，30%的人因枕头高度不当导致眼袋，20%与过敏或炎症有关，10%是遗传性皮肤松弛。比如平躺时血液从脚下往头部回流，眼部毛细血管压力增大，水分渗入组织；侧睡时压迫眼球还会让静脉回流受阻。另外睡前喝超过300毫升水，2小时内身体要代谢掉，但眼部水分代谢比身体慢，所以更容易滞留。还有研究显示，长期熬夜的人眼周皮肤胶原蛋白流失速度比常人快15%，这也是眼袋变明显的原因。