牙龈黑三角就是牙缝和牙龈交界处形成的黑色三角区，通常是因为牙龈萎缩或牙结石堆积造成的。想要自愈的话，得先清理牙结石，再坚持每天刷牙两次用牙线清洁牙缝，等牙龈恢复健康颜色就能慢慢消退。

这是因为牙龈萎缩会让牙槽骨支撑力变差，牙缝变大更容易藏污纳垢。数据显示超过60%的成年人有牙龈问题，其中牙结石覆盖面积超过牙龈1/3的人出现黑三角概率高达75%。日常护理中，正确使用牙线的人牙龈出血率比不使用者低42%，而牙结石清理后黑三角恢复时间平均缩短到3-6个月。但要是牙龈已经严重萎缩，光靠护理可能不够，得去医院做龈下刮治或者贴敷医用膜加固。就像有人长期不刷个牙，牙缝里塞满食物残渣，牙龈慢慢就变薄了，这时候光靠自愈效果有限，得专业处理才能彻底解决。