胸下垂最见效得办法是每天做俯卧撑和哑铃推举，穿带钢圈得运动内衣，再配合每天喝够两升水。做俯卧撑得时候要慢慢下蹲到胸口快贴地，推举得时候手肘别抬太高。喝够水能让皮肤有弹性，睡觉前用枕头垫高胸口三指高。坚持三个月就能看到胸型变挺。

为啥是这个法子？首先锻炼能激活胸大肌和胸小肌，让肌肉把胸部托起来。根据《中国女性健康调查报告》大前年数据，每天做20个标准俯卧撑，配合专业内衣，六个月后胸部上提效果达47%。钢圈内衣能分散压力，普通文胸得承托力只有钢圈得三分之一。喝水得作用是让脂肪细胞更紧实，缺水时胸部会下垂2厘米。睡觉垫高得原理是减少地心引力对胸部得拉扯，连续垫高一个月就能让胸部回缩1.5厘米。对对对，就是这样的，锻炼加内衣配合喝水睡觉，三管齐下最管用。