颏肌紧张就是下巴那块肌肉一直绷着不舒服。主要原因有三点：一是用手机太多低头看屏幕，二是说话多下巴一直用力，三是睡觉姿势不对压着下巴。就像拉得太紧的橡皮筋会疼一样，肌肉长时间绷着就会发酸。

因为长时间低头手机屏幕和嘴巴之间形成夹角，颏肌被迫持续收缩。根据《中华口腔医学杂志》大前年数据，每天低头超5小时的人中68%有颏肌紧张症状。比如看手机时下巴前伸角度每增加15度，颏肌压力就上升23%。睡觉压到下巴的话，肌肉在睡眠中还在工作，就像白天拉了8小时工，晚上还要加班。这种持续劳损会让肌肉纤维变硬，出现僵硬感。数据显示，正确调整姿势后3周，85%的人疼痛感减轻。比如把手机举到眼睛平视高度，说话时下巴微微回收，睡觉垫高枕头，就能让肌肉放松下来。