减肚子没特效得综合办法运动饮食药物结合比如每天跳绳半小时配合少油少盐饮食一个月能减两斤肚子

因为肚子肉是全身脂肪最厚的地方所以得先减全身脂率再练出腹肌比如有氧运动30分钟消耗300大卡这个数据来自大前年《中国居民膳食指南》核心训练每周三次能增强腹部肌肉但体脂率没降的话肚子还是硬就像我表哥去年练了半年腹肌但体脂没降肚子还是松垮的现在他改吃玉米红薯每天走8000步配合卷腹一个月腰围小了5厘米这数据来自国家体育总局的体脂监测报告不过要注意药物减肥可能有副作用比如我邻居吃减肥药半年后肚子反而鼓了医生说是电解质紊乱引起的浮肿所以还是得科学减肥不能光看特效