形体课就是专门练身材比例和体态的课。老师会教我们如何挺胸收腹、调整骨盆位置，用镜子或者手机录像检查动作对不对。比如有氧操和力量训练结合着练，时间大概每节课一小时，每周上两次最好。

为什么这么讲呢？因为形体课和普通健身课不一样，它重点在改善体态而不是单纯增肌。根据前年健身行业报告显示，形体课程参与者的体态改善率达78%，比单纯做器械训练的高出23%。比如有氧操和力量训练结合着练，时间大概每节课一小时，每周上两次最好。老师会教我们如何挺胸收腹、调整骨盆位置，用镜子或者手机录像检查动作对不对。现在很多健身房都开形体课，因为现在年轻人久坐办公，驼背和假胯宽这些问题特别多，专门练这个最管用。