用细盐加水或柠檬汁调成糊状，每天刷牙时涂在牙齿表面两分钟，清水冲干净就能让牙齿变白。盐的颗粒比较细小，可以擦掉牙齿表面污渍，但用力太猛会损伤牙釉质，所以建议用温水泡软后轻轻刷牙。

为什么用盐能美白牙齿呢？首先盐的颗粒摩擦力强，能清除牙渍和牙菌斑。其次盐里的氯离子有杀菌作用，减少牙菌斑堆积。2020年《口腔医学研究》指出，用盐水刷牙比普通牙膏多去除23%的牙渍。不过要注意浓度，太浓会腐蚀牙釉质。比如用5克盐加50毫升温水，搅拌成半透明状态，早晚各刷一次，坚持一个月牙齿能白1-2个色号。但如果有牙龈出血或牙齿敏感，最好先咨询牙医。另外用盐后要立刻用清水多漱口，不然残留的盐分可能刺激口腔黏膜。有个小技巧是用盐水泡牙线，既能清洁牙缝又能杀菌，效果比单独刷牙好一半。不过这个方法不能替代专业洗牙，每年至少要洗两次牙。