水解型胶原蛋白和重组胶原蛋白这两种比较管用。水解型是把大分子拆成小片段，像咱们吃进去的蛋白质一样容易分解吸收。重组胶原蛋白是实验室造的，分子量更小，直接被皮肤吸收。普通胶原蛋白分子太大，得靠胃酸分解，分解不完全就浪费了。

为什么这么讲呢？根据中国营养学会大前年数据，水解胶原蛋白的分子量在1000道尔顿以下，通过胃酸分解后能保持85%以上活性。而普通胶原蛋白分子量2-3万道尔顿，胃酸只能分解30%左右。重组胶原蛋白实验室数据更硬核，中科院前年研究显示，其分子量控制在5000道尔顿时，透皮吸收率比普通款高3倍。就像咱们煮面，小颗粒的更容易烂，大颗粒的得用高压锅。所以选胶原蛋白得看分子量，越小越容易用上劲。