爱美的人常吃银耳、鸡爪、鱼皮这些食物，因为它们含有促进玻尿酸生成的胶原蛋白和多糖。珍珠粉和燕窝里的氨基酸也能辅助皮肤合成玻尿酸。不过直接吃食物补玻尿酸效果有限，还是得配合护肤品。

为什么说这些食物有帮助呢？首先银耳多糖能激活皮肤细胞产生玻尿酸，日本研究发现连续吃银耳三个月皮肤水分增加23%。鸡爪每100克含胶原蛋白15克左右，而胶原蛋白是玻尿酸的原料。珍珠粉含碳酸钙和氨基酸比例是人体皮肤最接近的，台湾大学实验显示珍珠粉敷脸两周皮肤厚度增加0.3毫米。燕窝里的水溶性蛋白能促进皮肤吸收玻尿酸，但要注意食物中的玻尿酸含量太低，比如鸡爪每100克仅含0.2克，所以重点还是得用护肤品里的玻尿酸原液。不过直接吃食物补玻尿酸效果有限还是得配合护肤品。