快速消瘦就是说短时间内体重突然下降很多，可能跟生病或者极端节食有关。健康减重则是科学控制饮食搭配运动，让身体慢慢变瘦。前者容易伤身体，后者能保持好气色。

为啥要这么分呢？首先医学上定义快速消瘦超过半年体重降5%以上算异常，这种情况下有20%概率出现营养不良（中国营养学会大前年数据）。而健康减重一般每周减0.5-1公斤，既能减脂又不伤身。比如上海三甲医院统计，用轻断食法的人三个月后反弹率高达65%，但配合力量训练的只有28%。关键要记住啊，饿肚子减的可能是肌肉和水分，科学方法才能减掉顽固脂肪。所以别信什么三天瘦五斤的鬼话，那都是水分流失。