形体操就是边跳边练，让身材更挺拔的活动，像广播体操升级版，有音乐有动作还能减肥。你瞧现在健身房里好多小姐姐都在练，主要是通过有氧运动拉伸肌肉，长期坚持腰围能缩两圈，腿型也变直了。

为啥这么讲呢？因为前年全民健身报告显示，中国形体操参与者突破5000万，比去年涨了15%。其实这运动结合了舞蹈和力量训练，比如每个动作保持30秒，既消耗热量又锻炼核心。你发现没？很多上班族下班后练完，腰酸背痛都减轻了。数据说话，78%的人坚持三个月后体脂率降了3%，这可比单纯跑步有效多了。不过要注意穿弹性好的衣服，不然容易扯伤。