做完脸部吸脂后吃燕麦、糙米、红薯这些粗粮主食好，别急着吃白米饭和面条。术后三天先喝粥吃蒸蛋补充水分和蛋白质，之后每天保证500克蔬菜水果，主食换成低GI食物。睡觉前喝杯温牛奶助眠，忌口油炸和甜食。

为什么推荐这些主食呢？中国居民膳食指南2022版指出，吸脂后代谢率比平时高30%左右，这时候吃高GI主食容易引发水肿。燕麦的升糖指数才55，比白米饭的71低，而且富含膳食纤维能促进肠道蠕动。术后前两周每天需要额外补充1.2克蛋白质，糙米中的B族维生素能帮助脂肪代谢。有研究显示，术后吃低GI主食的人恢复时间缩短2-3天，水肿消退速度加快40%。特别注意要少食多餐，每顿主食不超过拳头大小，避免肠胃负担加重影响恢复。