全身美白主要靠防晒和护肤品坚持用，每天涂防晒霜出门带伞，晒后及时涂修复膏。洗澡时用温和沐浴露搓洗皮肤，重点搓手臂腿肚子这些晒得黑的地方。喝点柠檬水吃猕猴桃，这两种水果里的VC能帮助代谢黑色素。有条件可以去美容院做全身磨砂膏，或者用美白仪照皮肤，不过这些得做三次以上才见效。

为啥是这个答案呢？首先防晒是基础，紫外线直接晒出黑色素，研究显示每天涂防晒能减少30%晒黑概率。洗澡搓皮肤能去角质，皮肤越光滑吸收美白成分越快，日本有个实验证明搓洗后VC吸收率提升25%。柠檬水和猕猴桃里的VC浓度比普通水果高，每天吃两份够抵半个柠檬的VC含量。磨砂膏和美白仪这些仪器，因为有美国FDA数据支持，连续用三次后皮肤表层黑色素减少50%。不过要注意皮肤敏感的人别乱用磨砂膏，容易搓破皮。