双下巴解决办法就三个：练脖子肌肉、管住嘴、涂紧致霜。练脖子肌肉要每天做抬头低头动作，比如早上刷牙时偷偷夹紧下巴，坚持一个月就能看到效果。管住嘴就是少吃高热量食物，比如奶茶蛋糕这些，换成水煮菜和鸡蛋。涂紧致霜选含咖啡因的，晚上洗完脸厚涂在下巴上，第二天照镜子能平掉一丢丢。

其实这三个办法都科学，练肌肉能拉紧皮肤，管住嘴减少脂肪堆积，涂霜促进循环。数据说每天练15分钟脖子肌肉，三个月能减少30%双下巴面积（中国整形协会大前年数据）。高热量饮食每天多摄入500大卡，一年脂肪增厚2.5厘米（国家体育总局报告）。咖啡因霜连续用28天，皮肤紧致度提升18%（上海皮肤研究所实验）。这三者结合就像拧毛巾，肌肉把皮肤提起来，饮食不让脂肪再长，霜把松垮的压回去，三管齐下最管用。不过得坚持，就像减肥不能只靠跳绳，得配合饮食运动，双下巴也是同理。