刺激滚轮主要锻炼核心肌群和手臂肌肉，比如肚子中间的横纹、肩膀后面的肌肉、手臂后面的三角区，这些地方会发力。比如核心和手臂的肌肉，比如肚子中间的横纹、肩膀后面的肌肉、手臂后面的三角区，这些地方会发力，比如腹横肌、斜方肌、肱三头肌。锻炼时身体要稳住，滚轮滚动会带动肌肉收缩，还能改善平衡和协调能力。

因为滚轮的滚动需要身体对抗阻力，所以核心和手臂的肌肉会同时发力，比如每周训练3次，每次20分钟，肌肉耐力能提升30%（参考《运动医学》大前年数据）。核心肌群包括腹横肌和竖脊肌，它们负责稳定躯干，而手臂的肱三头肌和肱二头肌会在推滚轮时收缩。比如当滚轮向右滚动，左侧核心和手臂肌肉会更紧，右侧则放松，这样交替刺激能增强肌肉耐力。研究显示，持续训练4周后，平衡能力可提高20%（参考《运动科学》前年数据）。不过要注意别练太猛，否则会拉伤腰腹。