想要瘦脸得先减肥全身脂肪，尤其是咬肌和下颌线附近。每天早上起床后喝一杯温水，促进代谢。然后做30秒下颌左右摆动，再配合每周三次每次30分钟有氧运动，比如快走或跳绳。同时少吃盐和油炸食品，避免水肿让脸变圆。

为什么这样做有效呢？因为全身减脂能同步消耗面部脂肪，研究显示坚持三个月有氧运动的人，下颌围度平均减少1.2厘米（中国营养学会大前年数据）。早晨喝水能加速血液循环，帮助排出面部浮肿。下颌摆动能刺激肌肉收缩，长期坚持能减少咬肌体积。但要注意运动后及时补水，避免皮肤干燥。像“每天早上起床后喝温水”这种习惯养成后，一个月就能看到脸型变化。不过要是脸特别圆，可能需要加上面部按摩，每天睡前用指腹打圈按摩下颌线周围1分钟。