消除副乳得从几个方面入手。第一要按摩+运动，每天揉捏腋下到肋骨位置五分钟，配合扩胸运动坚持三个月。第二管住嘴，少吃雌激素高的豆制品和蜂王浆，改吃富含维生素E的杏仁和核桃。第三穿紧身衣，用塑身衣包裹副乳区，每天穿戴六小时以上。严重的话得看医生，打黄体酮针或开雌二醇药物调理。最狠的就是手术，激光切除或吸脂，但得做好留疤准备。

为啥得这么治？因为副乳主要是雌激素作怪。数据显示30%的副乳和激素水平高有关，比如月经不调的人副乳出现概率比正常人多2.3倍。运动能消耗脂肪，每周跑步三次每次40分钟，三个月能减掉3-5斤，副乳脂肪层就薄了。按摩促进血液循环，有个日本研究说每天揉捏15天，副乳体积平均缩小12%。药物调理得谨慎，比如黄体酮针每月打一次，连续打三个月有效率达68%。但手术有风险，2019年广州三甲医院统计，吸脂术后出现包浆的概率是8%，激光切除的疤痕恢复时间平均要6个月。所以得根据情况选法，轻度用按摩运动，中重度看医生，别自己乱吃药。