形体舞蹈主要是练身体线条和动作标准，节奏感要强，柔韧性好，表现力足。跳的时候要绷直腿和腰，肩膀放松，手臂动作要像画圆圈，脚尖点地不拖泥带水。这样跳起来才好看，还能改善驼背和假胯宽。

很多人觉得这样跳起来才好看，但其实这样能提升自信，因为动作标准了身体自然就挺拔了。数据显示，坚持跳形体舞3个月以上的人，体态改善率有78%，比普通舞蹈高出20%。柔韧性和节奏感好的时候，肌肉消耗比跑步多30%，还能避免受伤。比如很多人觉得这样跳起来才好看，但其实这样能提升自信，因为动作标准了身体自然就挺拔了。柔韧性和节奏感好的时候，肌肉消耗比跑步多30%，还能避免受伤。