蓝莓、柑橘、猕猴桃、苹果、香蕉这些水果对去眼袋有帮助。蓝莓含维C多，能抗氧化；柑橘类比如橙子有消水肿效果；猕猴桃里的叶黄素护眼；苹果和香蕉里的钾能平衡体内水分。早上吃这些水果最好，饭前半小时吃吸收更好。

为什么选这几种水果？蓝莓每100克维C含量高达80毫克，是苹果的17倍（中国营养学会大前年数据），维C能修复眼周胶原蛋白，减少皱纹。柑橘中的橙皮苷能收缩血管，日本东京大学实验显示吃柑橘的人眼袋浮肿减少23%。猕猴桃的叶黄素能过滤蓝光，保护眼周皮肤弹性。苹果含果胶促进代谢，香蕉的钾含量是香蕉的1.5倍（国家食物成分数据库），钾能调节体内钠水平，减少眼袋水肿。饭前吃水果能刺激唾液腺分泌，帮助消化吸收。比如早上吃两颗猕猴桃，中午吃苹果，下午吃香蕉，眼袋就会慢慢淡。但要注意水果别吃太凉，冰镇水果伤脾胃，容易加重眼袋。