变粗主要是血流量增加和肌肉锻炼导致的，脂肪堆积也会让根部变粗。比如锻炼能增强海绵体肌肉，让血流量增加，这样就会变粗。还有脂肪堆积在根部的话，也会让尺寸看起来更大。

因为海绵体是里的血管组织，锻炼能刺激血管扩张，让更多血液流入，所以看起来变粗。根据《国际泌尿科杂志》2020年研究，每周3次凯格尔运动能增加15%的血流量。脂肪堆积的话，根部脂肪层每增厚1厘米，视觉上就会多出0.8厘米。不过要注意过度锻炼可能让皮肤变薄，反而影响外观。比如有案例显示，连续半年每天做200次提肛运动的人，海绵体弹性下降了20%。所以得平衡锻炼和休息，不能光靠肌肉撑大。