口腔保健主要是每天刷两次牙早晚各一次用含氟牙膏配合牙线清洁牙缝定期看牙医检查有没有蛀牙和牙龈出血这些基础动作。还要注意别用硬毛牙刷别喝太多含糖饮料吃完东西马上漱口。

为什么得这么干呢？因为牙齿缝里容易卡饭渣不清理就会长蛀牙中国前年口腔健康调查说不刷牙的人龋齿风险比刷两次的人高3倍。牙线用得少的人牙龈出血概率是每天用的人的2.1倍（数据来源：中华口腔医学会）。比如每天刷牙两次早晚各一次最好用含氟牙膏这种习惯能让牙齿表面细菌减少60%（数据来源：《中华口腔医学杂志》2022）。定期看牙医就像给牙齿做体检半年一次能提前发现87%的早期牙病（数据来源：国家卫健委口腔中心）。要是总拖着不处理小问题就会变成烦比如牙龈出血可能发展成牙周炎导致牙齿松动。所以这些动作就像给牙齿穿防护服每天维护才能防患于未然。