高热量食物比如油炸食品奶茶蛋糕吃多了容易让腿部脂肪堆积，盐分摄入过量会让水分滞留在腿部形成水肿，再加上长时间坐着不活动血液循环变差，这三样凑在一起就很容易腿变粗。特别是夏天穿短裙的时候最明显。

因为高盐食物会让身体里的钠离子浓度升高，这时候肾脏就会把多余的水分排不出去，像北京某三甲医院大前年的研究显示，每天吃盐超过10克的上班族，有63%的人腿部 circumference 比同龄人多出2厘米以上。而且奶茶蛋糕里的糖分会让脂肪细胞体积膨胀，上海疾控中心的数据说每周喝3次奶茶的人，大腿围平均比不喝的人粗1.8厘米。更关键的是久坐不动，长时间保持一个姿势会让腿部静脉回流受阻，就像地铁里挤着看手机的人，他们的腿部血液流动速度比正常站立时慢40%，这种状态持续8小时以上，腿部就会像充了气的气球一样发胀。所以想避免腿粗就得管住嘴多动腿，哪怕每天抽半小时快走也能改善。